Когда выгорание — это не про усталость

Про выгорание часто говорят как про усталость, которую можно снять отдыхом, отпуском или паузой.
Иногда это действительно так.

Но бывает и иначе: человек отдыхает, меняет ритм, но ощущение опустошённости, раздражения и внутреннего напряжения остаётся.
В психоанализе выгорание нередко связывают не с количеством нагрузки, а с тем, как человек с собой обращается.

Внутри может быть очень жёсткий голос, который постоянно требует:
«нужно», «надо», «ты должен справляться», «не время расслабляться». Здесь важно сказать о морально-этическом части личности, которую Фрейд назвал Сверх-Я имея ввиду внутреннюю инстанцию, которая может быть не только поддерживающей, но и жестокой.

Когда этот внутренний голос становится слишком строгим, человек начинает жить в режиме постоянного давления – даже без внешнего контроля.

В какой-то момент психика перестаёт выдерживать.

Появляется ощущение пустоты, раздражения, потеря интереса к тому, что раньше было важно. Это не лень и не слабость – это сигнал о перегрузе изнутри.
Иногда в терапии постепенно становится видно, что выгорание связано не только с работой, а с невозможностью:

* злиться
* уставать
* быть неидеальным
* отказываться
Всё это «запрещено», и тогда напряжение разворачивается внутрь.

Психотерапия в таких случаях – не про то, чтобы снова «научиться эффективно работать».
А про то, чтобы начать иначе относиться к себе, своим ограничениям и своим чувствам.

Когда внутреннее давление становится меньше, энергия постепенно возвращается – не потому, что человек стал сильнее, а потому что перестал всё время воевать с собой.

Если вы узнаёте в этом себя, терапия может быть тем местом, где этот внутренний диалог начинает меняться.